Specjaliści alarmują: bezsenność rujnuje nie tylko nasze życie zawodowe, ale i osobiste. Co zrobić, żeby nie wpaść w spiralę bezsenności i jak uniknąć wyrzucenia z pracy - przeczytaj raport o bezsenności „Gazety Wyborczej".

Przyjście do pracy po nieprzespanej nocy to koszmar. - Nie można się na niczym skupić, literki skaczą po monitorze komputera, najdrobniejsza uwaga szefa doprowadza cię do białej gorączki - opowiada Aneta Rychlik, asystentka w firmie audytowej. - Takie dni są bezproduktywne, jestem kompletnie nieefektywna. Czekam do piątej, żeby wyjść z pracy i się trochę przespać. Wracam do domu, kładę się do łóżka i ... nie mogę zasnąć. Telewizja drażni, na czytaniu trudno się skupić, ze znajomymi też nie chce mi się spotykać. I wiem, że wieczorem znów nie zasnę. A jutro na ósmą do pracy. To zamknięty krąg - dodaje Aneta.

Znowu się dziś nie wyspałeś? To nic nowego:

• Problemy ze snem ma prawie połowa Polaków , a co piąty cierpi na bezsenność przewlekłą, czyli nie potrafi się dobrze wyspać przez ponad miesiąc.
• O 30 proc. spada nasza efektywność po kilku nieprzespanych nocach - alarmują specjaliści. A to tylko krok do utraty pracy.
• Polacy śpią najdłużej na świecie - 7 godz. 31 min. Ale nie potrafimy spać efektywnie - wynika z badań wykonanych dla Ikei w 27 krajach.
• Kobiety śpią gorzej od mężczyzn , starsi gorzej od młodych, gospodynie domowe gorzej od kobiet pracujących a osoby samotne gorzej od tych, co mają rodzinę.
• 100 miliardów rocznie - takie są roczne koszty bezsenności w Ameryce: 40 mld to koszty spadku wydajności pracy, 17-27 mld - wypadki drogowe, a 15,4 mld - koszty leczenia bezsenności. W Polsce takich danych się nie bada.

Dlaczego nie możemy zasnąć?

• 60 proc. - Tyle Polaków uważa, że przyczyną ich problemów ze snem jest stres.
• 30 proc. - Tyle Polaków nie może zasnąć przez przemęczenie wynikające ze zbyt wielu obowiązków w pracy oraz nieregularnego trybu życia.

Objawy bezsenności:

• trudności z zasypianiem (zasypianie trwa dłużej niż 30 minut),
• trudności z utrzymaniem ciągłości snu (pozostawanie w stanie czuwania w ciągu nocy dłużej niż 30 minut),
• przedwczesne budzenie się i trudności z ponownym zaśnięciem,
• sen nieregenerujący (poczucie zmęczenia po przebudzeniu),
• sen krótszy niż zwykle.

Skutki bezsenności:

• poczucie senności w ciągu dnia,
• problemy z koncentracją,
• drażliwość,
• spadek odporności organizmu,
• depresje i stany lękowe,
• chroniczne znużenie,
• zmniejszona wydolność pamięci,
• przyrost wagi,
• wzrost ryzyka wypadku drogowego.

O śnie przeczytasz też na:
- Gazeta Zdrowie - http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51200.html
- http://www.dobrzespij.pl

Katarzyna Pawłowska

Źródło: http://www.gazeta.pl

Szukaj ofert pracy

Np.: Programista Warszawa (oddzielaj słowa spacjami)

Kontakt z nami